źródło węglowodanów

[...] bodies actually convert extravagant quantities of protein into carbohydrate, which is then metabolized for energy. To świadczy o braku wiedzy piszącego - niemal w każdych okolicznościach około 53% białek jest rozkładanych do cukrów prostych i służy jako źródło energii. Proponuję nie korzystać z popularnych opracowań ale z prac naukowych

Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]

[...] (a o to nam właśnie chodzi). Spalanie komórkowe nie jest jednak prostym procesem. Mówiąc w największym skrócie aby kwasy tłuszczowe mogły być w ogóle wykorzystane jako źródło energii w komórkowych elektrowniach zwanych mitochondriami, muszą najpierw być aktywnie do nich przetransportowane oraz zamienione na acetylo-koenzym A. Jedynie bowiem [...]

[...] okresie czasu. Poza tym są odpowiedzialne za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie musza, jak wcześniej sadzono, dostarczyć 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są [...]

[...] Staki witaminowe - źródła dodatkowych mikroelementów powinniśmy dbać aby minerały były w formie chelatów gdyż są lepiej przyswajalne - odżywki białkowe - stanowią doskonałe źródło szybkich aminokwasów w okresie około treningowych ich rola jest bardzo ważna, należy spożywa białka oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej a unika odżywek [...]

[...] cukru. Drugą grupę tworzą węglowodany złożone (polisacharydy). Obficie występującym w żywności cukrem złożonym jest skrobia. Węglowodany stanowią dla organizmu ważne źródło energii, wpływają także na odpowiedź ze strony ważnych hormonów takich jak insulina oraz uczestniczą w procesach syntezy (np. syntezie alaniny). Poniżej lista [...]

Godzina treningu to taka która tobie najbardziej odpowiada. Jeść powinno się i przed i po treningu A co to juz zapraszam do dzialu odzywianie.Najwazniejsze by dostarczyc odpowiednia ilosc białka i węglowodanów przed i po treningu.Czyli ryże,kasze,ziemniaki oraz jajka,ryby mięso jako źródło białka.

[...] słodu jęczmienny. Chemia jak sorbitol i gliceryna Nie wspominając o mąkach kukurydzianych, pszennych i innych, a także niezdrowym oleju palmowym. ALE co najważniejsze, skąd źródło białka w master bar? Nie wiem, odpowiedźcie sobie sami, ale na pewno nie będzie to wartościowe białko, jak przypadku batona z przepisu. Co do ceny. U mnie całość [...]

[...] tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości nie ma to istotnego wpływu na efekt końcowy. Warto pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie reagował na to, czy jako źródło energii dla naszego organizmu wykorzystamy węglowodany, czy tłuszcze. Z reguły jednak znaczne ograniczenia węglowodanów lepiej działają na mniejszą grupę osób. W [...]

z tego co wyczytalem aeroby - stosujac je, jako gl. zrodlo energi sluzy nam tluszcz(nie wiem jak rozklada sie to procentowo), mniejszym wegle interwaly - gl. zrodlo weglowodany, mniejsze tluszcz, za to plusem interwalow jest to ze spalimy ogolniej wiecej weglowodanow i tluszczy niz przy aerobach

Twaróg to bardzo popularne źródło białka, które w powszechnej opinii jest bardzo lubiane przez osoby aktywne. Wzięło się to zapewne z tego, że twaróg uchodzi za źródło dość taniego, pełnowartościowego białka o niskiej zawartości tłuszczu a co za tym idzie niskiej kaloryczności. Na temat twarogu krąży wiele mitów. Twaróg zawiera wiele wartości [...]

[...] również uwagę na fakt, iż białko jest kiepskim "paliwem energetycznym". Co to oznacza? To nie kalorie same w sobie stanowią dla naszego organizmu bezpośrednie źródło energii, ale ATP, które jest wytwarzane podczas utleniania tłuszczów, węglowodanów i białek. Energia dostarczona z pożywieniem (kalorie) może być wykorzystana na nasze [...]

Uzupełnienie glikogenu po ciężkim treningu to proces dość długotrwały. Nie da się go przyspieszyć napychając się węglowodanami. Trwa zwykle od 24 do 48 godzin. Obrazek, jaki mamy przed oczyma – jeden duży posiłek i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. [...]

[...] z tego, że organizm przy spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów może przeznaczyć białko na cele energetyczne. Tłuszcze w przypadku diety ketogenicznej stanowią główne źródło energii. Zaliczamy do nich między innymi: - masło, tłuszcze z nabiału, - tłuszcze z mięs, - ryb, - orzechy, pestki, nasiona, - olej lniany, oliwa z oliwek, olej [...]

[...] mięśni, układu nerwowego oraz setki innych funkcji. Należy pamiętać o warzywach i owocach, które bardzo często są traktowane jako gorsza żywność, przez co nie tylko tracimy źródło prozdrowotnych substancji, ale również możliwość przebierania w ciekawych wariantach smakowych. Niestety w dzisiejszych czasach nawet przy odpowiednio zbilansowanej [...]

/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]

nie chce sie wymadrzac wobec Morales_37, ale w pewnym sensie zapytac czy dobrze mysle. mysle ze jesli np naszym celem jest redukcja to nie jemy w DNT weglowodanow o wysokim IG gdyz powoduje to gwaltowny wzrost insuliny i ogranicza dzialanie lipazy hormonowrazliwej rozkladajacej tluszcz (triglicerydy)a z kolei przy diecie na mase przy ktorej jest [...]

[...] Jednak wówczas należy wybierać egzemplarze dojrzałe, które dzięki mniejszej zawartości skrobi stanowią mniejsze wyzwanie dla naszych enzymów trawiennych. Stanowią źródło wartościowych węglowodanów, są sycące, a dzięki słodkiemu smakowi idealnie sprawdzają się jako substytut słodyczy. 5. Czy od bananów przytyję? Zwiększenie masy ciała [...]

[...] zbożowe, topinambur. Warto pamiętać o różnych odmianach części z tych produktów. Więcej na temat źródeł węglowodanów możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html. Wybierz więc takie źródło, na które masz obecnie ochotę. /SFD/2018/1/24/1ac198ae128942b68ad7832b192f257b.jpg

[...] Jednak wówczas należy wybierać egzemplarze dojrzałe, które dzięki mniejszej zawartości skrobi stanowią mniejsze wyzwanie dla naszych enzymów trawiennych. Stanowią źródło wartościowych węglowodanów, są sycące, a dzięki słodkiemu smakowi idealnie sprawdzają się jako substytut słodyczy. 5. Czy od bananów przytyję? Zwiększenie masy ciała [...]